LIppai Roland

Az életmódváltás útja mindig rögös, legyen szó egészséges táplálkozásról vagy a sportról, esetleg egy új szokás bevezetéséről. A személyre szabott és reális célok meghatározása mellett (a SMART célokról itt olvashatsz és találsz a posztban egy sablont is!) minden esetben erős elköteleződésre, kitartásra, önfegyelemre van szükségünk. A céljaink elérésében szerencsére sokféle támogatást vehetünk igénybe a dietetikusoktól kezdve az edzőkön át a pszichológusokkal és a coach-okkal bezárólag. Ám az életünk különböző területeit érintő változásokban nagy segítségünkre lehetnek az életmód alkalmazások is. Ezekből ajánlok a figyelmetekbe néhányat.


YAZIO – út az egészséges táplálkozás útvesztőjében

Az egészséges táplálkozás mibenléte napjaink egyik legégetőbb kérdése, hiszen az egészségtelen táplálkozás, az elhízás és az általa kiváltott számos krónikus betegség világszerte problémákat okoz. A magyar jelenleg a világ negyedik legelhízottabb nemzete. Ha szeretnénk tudatosabban és egészségesebben táplálkozni, akkor rengeteg életmód alkalmazás közül a logikusan felépített, könnyen kezelhető és remek vizuális élményt adó YAZIO az egyik legjobb választásunk lehet. Az alkalmazásban meghatározhatjuk a fogyással vagy a súlymegtartással kapcsolatos céljainkat, majd az alapadataink megadása után személyre szabott tervet készít és intelligens módon végig vezet bennünket a céljainkhoz vezető úton. Beállíthatunk étkezési preferenciákat és mérhetjük a napi vízfogyasztásunkat is. Ha pedig szeretjük a kihívásokat, akkor a YAZIO ebben is barátunk lehet. Tényleg egy szerethető alkalmazás. Töltsük le innen.

Daily Yoga – kezdőknek és haladóknak

Noha a jóga többféle módon is megközelíthető, én alapvetően egy remek sportnak tartom, amit kifejezetten ajánlok férfiak számára is. A jóga nagyon jól szolgálja a testi és a mentális egészséget, tehát érdemes elkezdeni gyakorolni. Alapvetően az élő sportolás híve vagyok, de azt is tudom, hogy főleg családos emberek számára milyen nehéz megszervezni egy edzést (ha több énidőt szeretnél, olvasd el ezt a posztot). E nehézség áthidalásában segít a Daily Yoga app, ami az egyik legmenőbb és legnagyobb ászana adatbázissal rendelkező életmód alkalmazás. Több száz jóga gyakorlat és edzés közül választhatjuk ki a számunkra legmegfelelőbbet és ha kezdők vagyunk, akkor találhatunk benne kifejezetten számunkra fejlesztett oktató anyagokat. A naplózás funkcióval nyomon tudjuk követni a fejlődésünket és egy hatalmas, támogató közösség tagjaivá is válhatunk. Az ingyenes és a PRO verzió Androidon és iOS-en is elérhető. Jó gyakorlást!

Hydro – megvéd a kiszáradástól

Az emberi test nagy mértékben tartalmaz vizet – nők ötven, férfiak hatvan százalékban – ezért kiemelten kell figyelni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Átlagos fizikai aktivitási szint mellett a nők 2, míg a férfiak estében 2,5 liter víz elfogyasztása javasolt. Az újabb ajánlások – főleg a nyári hőség idején – inkább 3 és 4-4,5 literben határozzák meg a hidratáltság fenntartásához szükséges napi mennyiséget. A rendszeres vízivás a megfelelő élettani működés mellett támogatja az immunrendszerünket és pozitívan befolyásolja az agyműködésünket is. Tehát miközben a kiegyensúlyozott folyadékbevitel az egészséges táplálkozás és a rendszeres sport mellett egészséges életmód egyik legfontosabb pillére, gyakran mégis felfeledkezünk róla és nap végén akár az enyhe dehidratáltság tüneteivel is meg kell küzdenünk. A Hydro abban segít bennünket, hogy sikeresen kialakítsunk új és az egészségünket támogató vízivási szokásokat. A Hydro az alapadatok megadása után kiszámítja a szervezetünk vízigényét és az emlékeztetőkkel irányba is állít bennünket, miközben nyomon követhetjük a fogyasztásunkat is. Innen tölthetjük le.

Google Fitness – a mozgás maga az élet

A rendszeres fizikai aktivitás és sport az egészséges életmód alapja, hiszen segít megőrizni vagy visszaszerezni a fizikai- és mentális egészségünket (a sport pozitív hatásairól itt olvashatsz). Nem a mindennapi félmaraton a cél, ugyanis napi harminc perc séta vagy tízezer lépés is az egészségmegőrzést támogatja. De közben az is fontos, hogy tudjuk: mikor és mit csinálunk, azt milyen mennyiségben és hatásfokkal végezzük el. Ebben és sok minden másban is segítségünkre van a Google Fitness alkalmazás, ami már önmagában is figyelemmel kíséri és méri valamennyi fizikai aktivitásunkat. Ám mivel az app számos más életmód-, fitness és egészség alkalmazással is összeköthető, lehetőségünk van valóban széles spektrumon ránézni az egészségi állapotunkra. Megadhatjuk az aktuális életmód céljainkat, nyomon tudjuk követni a személyre szabott tervek alapján összerakott teljes folyamatot. Innen tudjuk letölteni.

Sleep Monitor – a minőségi alvás nem lehet luxuscikk

Az alvás az egyik legfontosabb életfunkciónk, fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Viszont ebben a zajos világban a minőségi alvás szinte már luxuscikk, az emberek jelentős része küzd alvásproblémákkal. Ebben a posztban arról írtam, mit tehetünk a jó alvásminőségért, a Sleep Monitor segítségével pedig egy eléggé pontos képet kaphatunk az alvásunk minőségét illetően. Figyeli és rögzíti az alvási ciklusaink időtartamát, amit számszerűsítve és áttekinthető grafikonokon mutat meg. Percre pontosan és százalékos értékkel is megtudhatjuk, hogy menny ideig voltunk ébren, könnyű- és mély álomban, s hogy hogyan alakult a REM fázisunk. Az alkalmazás nagy mértékben személyre szabható a különböző paraméterek és egyéb tényezők megadásával és engedélyezhetjük a környező zajok felvételét is – akár az is kiderülhet, hogy erősen horkolunk. Az app egyetlen zavaró tényezője, hogy az ingyenes verzió agresszív reklámokkal operál. Letölthető Androidra és iOS-re.

Összegezve

Egyik életmód alkalmazás sem tudja pótolni a motivációt és a kitartó munkát, ám óriási segítséget jelenthetnek a céljaink elérése érdekében. Legyen szó fogyásról, sportról vagy egy új szokás kialakításáról.

(Fotó: stevepb/Pixabay)

Tetszett, amit olvastál? Akkor iratkozz föl az ingyenes #lifedriving hírlevélre és értesül elsőként a posztokról és más hasznos tartalmakról!

Oszd meg a posztot az ismerőseiddel!
Facebook
Linkedin
EMAIL

Lippai Roland

Voltam vasgyári munkás, árufeltöltő és futár, az elmúlt közel két évtizedet pedig bő tízévnyi vezetői tapasztalatot is szerezve a média világában töltöttem. A coach végzettségeim mellett szociológia diplomával és felsőfokú kommunikációs szakképesítéssel is rendelkezem. Abban hiszek, hogy az egészséges törekvés az élet minden területén meghozza az eredményét. Családos emberként is az egyensúly megtartására törekszem; ultrafutóként aktívan sportolok, és egy koncertező zenekarban gitározom.
További cikkek
Mi az a coaching és miért lehet jó neked?

A coaching egy szuper jó dolog, egy olyan folyamat, ami során az önismereted mélyítésével, a belső erőforrásaid azonosításával és mozgósításával a korábbinál elégedettebb életet élhetsz. A klienseim AHA-élményei- és a

A legjobb life hacking tippekkel boldogabban élhetsz

Ha szeretnél apró változtatásokkal nagy, akár sorsfordító eredményeket elérni az életedben, akkor ebben a life hacking lehet az egyik legjobb társad. Most nem arról beszélek, hogy négy hét alatt felépítheted

8 tévhit a coachingról

Tévhitek sokasága kering a coachingról és a coach szakemberekről is. Mutatom a leggyakoribb félreértéseket és az igazságot is. Viszonylag gyakran találkozom a coach és a coaching kapcsán megjelenő tévhitekkel, márpedig